マカを飲むのに適した時間ってある?

マカのサプリメントや栄養ドリンクなどは食品という扱いです。
そのため1日の中でいつ飲んでも良いとされています。

とは言っても毎日ばらばらのタイミングで摂っていると、「今日はもう飲んだっけ?」となりやすく、飲み忘れたり飲みすぎてしまうかもしれません。 自分の中でこのタイミングで摂ると決めておくほうが習慣化しやすいです。

習慣化しやすいタイミングの定番は食事時や就寝前です。
日常的に運動をするという方は運動時の摂取もおすすめです。

また、マカは1日に必要な量を1回で摂取するよりも、数回に分けて摂取した方が効果が高いです。 必要な量を食事時と就寝前、必要によっては運動時など、1日に2~3回に分けて摂取すると、より高い効果が期待できます。

食事時

食事前は、胃が空なので栄養素を吸収しやすくなっています。
また、食後は、摂った栄養素を消化、吸収するために胃が活発に働いています。
ですので、マカは、食前か食後に摂取するといいでしょう。
胃が弱い人や、食前に摂ると気分が悪くなる人は、食後に摂取してください。

就寝前

成長ホルモンは、就寝後30分~3時間の間に活発に分泌されます。
ですので、マカに含まれているアルギニンの持つ、成長ホルモンの分泌促進の効果(美肌、疲労回復、EDの予防、改善など)を期待する人は、就寝前に摂取すると効果的です。

アルギニンの成長ホルモン分泌促進効果については、以下の記事内で紹介しています
マカとアルギニンを併用しても大丈夫?

運動時

筋肉の疲れを回復したり、持久力を高めたりする効果があるアミノ酸は、摂取後30分で吸収されます。
ですので、スタミナを維持する効果を求める場合は運動前や運動中、スポーツによる疲労を回復したい場合は、運動後に摂取するとより高い効果が期待できます。

スポーツをする方に役立つマカの効果は、以下の記事で紹介しています
スポーツにもマカ!


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